728x90
반응형

마라톤 8

2025년 최고의 러닝벨트 추천!! (가장 이용자가 많고, 가성비 좋은 러닝벨트)[얼게이트 러닝벨트 후기]

(광고포함/본 게시물은 쿠팡의 링크를 통해 수익을 얻습니다) 러닝할 때 소지품, 어떻게 챙기세요?여러분, 러닝이나 조깅할 때 지갑, 핸드폰, 열쇠... 들고 뛰어야 해서 불편했던 경험 있지 않나요?저도 그래서 처음엔 주머니에 욱여넣고 뛰다가... 결국 불편해서 포기한 적이 한두 번이 아니었어요.😂그래서 찾게 된 게 바로 얼게이트 러닝벨트!오늘은 제가 직접 사용해본 솔직 후기를 담아, 조깅할 때 왜 이 벨트가 꼭 필요한지 알려드릴게요!얼게이트 러닝벨트란?얼게이트 러닝벨트는 조깅이나 마라톤, 헬스 같은 운동할 때 필수템이에요.간단하게 착용하고, 필요한 소지품들을 안전하게 보관할 수 있는 제품이죠.특징 요약!슬림한 디자인: 운동복에 매치해도 전혀 거슬리지 않아요.방수 기능: 땀이나 비에도 걱정 NO!넉넉한..

📅 2025 국내 주요 마라톤 대회 일정 요약 (출처: 마라톤 온라인)

📅 국내 마라톤 추천🏃‍♂️ 직접 뛴 찐후기 + 2025 마라톤 일정 총정리!요즘 러닝에 푹 빠진 분들 많으시죠? 저도 작년부터 본격적으로 마라톤에 입문해서하프 → 풀코스까지 한 단계씩 도전 중인데요!2025년엔 더 많은 대회가 예정돼 있어서 벌써부터 기대가 됩니다 😊오늘은 제가 직접 뛰어본 국내 마라톤 추천 대회와 함께,2025 마라톤 일정을 정리해서 소개해드릴게요!공식 일정은 마라톤 온라인 캘린더 기준으로 확인했습니다.🏅 서울마라톤 (동아마라톤) – 대한민국 대표 국제 대회일정: 2025년 3월 16일(일)장소: 서울 도심 (광화문~잠실)특징: 세계육상연맹 플래티넘 등급, 국제 인증 코스후기: 분위기 압도적이에요! 수만 명과 함께 달리는 느낌이 짜릿했어요. 기록보다 감동!🌸 경주벚꽃마라톤 –..

마라톤 대회 이후 회복하는 법! [마라톤 이후 몸 관리를 어떻게 해야할지 모르겠다면 클릭 필수!]🏃‍♀️🏃‍♂️

안녕하세요, 여러분! 마라톤을 완주하셨다니 정말 대단합니다. 마라톤은 단순한 운동이 아니라, 자신과의 싸움에서 승리한 특별한 경험이죠. 하지만 레이스 후 적절한 회복 관리를 하지 않으면 부상 위험이 커지고, 다음 도전을 준비하는 데 어려움이 생길 수 있습니다. 오늘은 마라톤 대회 이후 몸과 마음을 건강하게 회복할 수 있는 팁을 공유해 드리겠습니다.  마라톤대회 이후 관리달리기보다 더 중요한 건 '회복'입니다! 마라톤 후 몸과 마음을 회복하는 법1. 마라톤 직후 해야 할 일2. 회복을 위한 식사와 수분 섭취3. 피로 회복을 위한 스트레칭 및 마사지3줄요약1. 마라톤 직후 해야 할 일결승선을 통과한 순간부터 회복이 시작됩니다. 갑자기 멈추지 말고 걷기를 통해 심박수를 서서히 낮춰 주세요. 그리고 젖은 옷을 ..

카테고리 없음 2025.04.08

마라톤에서 싱글은 왜 3시간10분이내인가? 3시간9분59초 마라톤 싱글에 대해서

마라톤 용어 '싱글'의 유래마라톤에서 '싱글(Single)'은 3시간 10분 이내 완주를 의미합니다.이 용어가 왜 3시간 10분인지 그 배경을 살펴보면 골프 용어에서 유래되었음을 알 수 있습니다.🔍 골프와의 연결고리골프에서 '싱글'은 핸디캡이 9오버파 이내(단일 자릿수)인 상태를 뜻합니다. 예를 들어, 18홀 기준으로 81타(+9) 이하로 치면 '싱글 핸디캡'으로 인정받습니다. 이 개념이 마라톤에 적용되면서 3시간을 기준으로 10분 미만의 단일 자릿수 시간(9분 59초)을 넘지 않는 완주 기록을 '싱글'로 정의하게 되었습니다.3시간 0분 00초 ~ 3시간 09분 59초: 싱글 인정3시간 10분 00초 이후: 싱글 탈락🏃 마라톤에서의 의미'싱글'은 서브3(3시간 미만)의 바로 아래 단계로, 초고속 아마..

러닝, 마라톤 할 때 러닝 속도 및 거리 늘리는 훈련 방법!! 심폐지구력 상승, 러닝 심박수 조절, 러닝 속도 향상, 러닝 거리늘리기 꿀팁~!

안녕하세요~ 금융일기 양팀장 입니다. ^^오늘은 러닝(마라톤) 할 때 조금만 속도를 올려도 숨이차거나, 5~10km만 넘어가도 힘들고 숨이차서 못뛰는 분들을 위한훈련방법을 소개합니다!!렛츠고!! 러닝 속도와 거리 향상을 위한 효과적인 방법 🏃‍♂️💨러닝은 단순한 운동을 넘어 체력, 정신력, 그리고 목표 달성을 위한 도전입니다. 많은 러너들이 더 빠르게, 더 멀리 달리고 싶어 하지만, 이를 위해서는 단순히 많이 달리는 것만으로는 부족합니다. 러닝 속도와 거리를 높이기 위해 필요한 구체적인 훈련 방법과 전략을 소개합니다. 🏅1. 러닝 속도 높이기: 핵심 훈련 방법 🚀인터벌 트레이닝고강도의 운동과 회복 구간을 반복하는 인터벌 트레이닝은 속도를 높이는 데 매우 효과적입니다.예시: 200m를 90% 이상의..

마라톤대회 당일 PB달성을 위한 꿀팁!! [죽? 카보로딩? 바셀린? 에너지젤? 테이퍼링?]

2025 마라톤 풀코스 완주 성공 비법 대공개! 🏃♂️✨"42.195km, 두렵지 않다!"풀코스 마라톤은 체력뿐 아니라 전략이 필요한 스포츠입니다. 경험자들의 생생한 후기와 과학적 데이터를 바탕으로 초보자도 안전하게 완주할 수 있는 핵심 전략을 소개합니다. ✨마라톤 풀코스 준비 꿀팁 대방출!✨ 1. 훈련 전략: 체력과 정신력 모두 준비하기 🔥 장거리 훈련 (LSD: Long Slow Distance)마라톤은 속도보다 지구력이 중요합니다. 매주 한 번은 20~30km 이상의 장거리 러닝을 천천히 뛰며 몸을 적응시키세요.대회 2~3주 전에는 최소 한 번 30km 이상을 뛰어보는 것을 추천합니다. 이를 통해 자신의 약점을 파악하고 보완할 수 있습니다.페이스 조절 훈련초반에 오버페이스를 하면 후반에 체력이 ..

러닝시계에서의 독보적인 강자!! 러너들에게는 없어서는 안될 시계, 가민포러너 종류에 대해서 알아보고 구매해보자!! [Garmin Forerunner 시리즈]

안녕하세요. 금융일기 양팀장입니다!~이제 봄이와서 오늘 부터 따뜻한 날씨가 이어지는데요~그렇다면 러닝의 계절과 마라톤의 계절이 다가왔음을 알 수 있습니다. 마라톤 훈련에 앞어서 페이스조절, 거리조절, 인터벌훈련, 심박수 등 많은 정보들을 분석하면 좋은데요~그럴때 시계하나로 다 알 수 있다는거 다들아시나요??러닝시계중 최강자라고 꼽히는 가민에 대해서 알아보겠습니다.  가민 포러너(Forerunner) 시리즈는 러닝, 트라이애슬론, 사이클링 등 다양한 스포츠 활동에 특화된 스마트워치 라인업입니다. 오늘은 포러너 시리즈의 주요 모델별 특징과 차이점을 블로그 형식으로 정리해 보았습니다.  1. 가민 포러너 55 (Forerunner 55) - 입문자를 위한 가성비 모델포러너 55는 입문자와 초보 러너에게 적합한..

JTBC서울 마라톤 코스 및 완주 시간안내! JTBC마라톤 접수기간까지!! 총정리 (참가 가격 및 응원존 위치까지)

안녕하세요. 양팀장입니다~~2025년 JTBC 서울 마라톤 접수기간이 다가왔습니다. 이번 대회는 11월 2일(일요일) 오전 8시부터 개최되며, 서울의 아름다운 가을 풍경과 함께 도심 속을 달리는 특별한 경험을 선사할 예정입니다.완주 제한 시간 및 예상 완주 시간풀코스의 완주 제한 시간은 총 5시간으로 설정되어 있으며, 오전 8시에 출발하여 오후 1시까지 완주해야 합니다. 일반적으로 참가자들의 평균 완주 시간은 약 4시간에서 4시간 30분 정도이며, 숙련된 러너들은 3시간 이내의 기록을 목표로 하고 있습니다.하프코스와 10km 코스는 비교적 짧고 접근성이 좋아 초보 러너들도 부담 없이 도전할 수 있습니다. 2025년 JTBC 서울 마라톤 코스 안내- 풀코스 - ** * 상기 코스도는 2024 JTBC 서울..

728x90
반응형