양팀장의 금융일기

🌸 여의도 인기 맛집 TOP9 추천 (2025년 최신판)1. 수티문 | 한식 파인다이닝의 정석📍위치: 영등포구 국제금융로8길 27-8 지하1층💡특징: 토니정 셰프와 이승준 셰프가 운영하는 미술관 같은 공간. 도미 솥밥에 백합된장국, 더덕구이 코스가 압권! 룸에서의 모임이나 특별한 날 추천👌🍽️ 필수메뉴: 도미 솥밥 코스 (점심 한정 가성비 메뉴)📸 인스타감성: 예술적인 디쉬 플레이팅과 전통 민화 인테리어.2. 오르조 르브텀 | 신상 프렌치 토스트 맛집📍위치: 영등포구 국제금융로 70 1층 109호💡특징: 네이버 예약으로도 자리가 빡빡한 인기 신상. 프렌치토스트와 아이스크림 후식이 매력 포인트!🍽️ 필수메뉴: 프렌치토스트 세트 (저녁 한정 특별 메뉴)⚠️ 팁: 점심보다 저녁이 더 분위기 좋..

🔥 한국 마라토너 최고 기록 TOP 10 (2025년 기준) 🔥✨ 남자부2:07:20 – 이봉주 (2000.02.13 도쿄 국제 마라톤)2:07:44 – 이봉주 (1998.04.19 로테르담 마라톤)2:07:49 – 김이용 (1999.04.18 로테르담 마라톤)2:08:09 – 황영조 (1994.04.18 보스턴 마라톤)2:08:30 – 지영준 (2009.04.12 대구국제 마라톤)2:08:34 – 김완기 (1994.03.20 동아 국제 마라톤)2:08:40 – 오주한 (2019.10.20 동아경주마라톤)2:08:43 – 지영준 (2003.03.19 서울국제마라톤)2:08:47 – 황영조 (1992.02.02 벳부-오이타 마라톤)2:08:49 – 백승도 (2000.02.13 도쿄 국제 마라톤)✨ 여자..

2025 마라톤 풀코스 완주 성공 비법 대공개! 🏃♂️✨"42.195km, 두렵지 않다!"풀코스 마라톤은 체력뿐 아니라 전략이 필요한 스포츠입니다. 경험자들의 생생한 후기와 과학적 데이터를 바탕으로 초보자도 안전하게 완주할 수 있는 핵심 전략을 소개합니다. ✨마라톤 풀코스 준비 꿀팁 대방출!✨ 1. 훈련 전략: 체력과 정신력 모두 준비하기 🔥 장거리 훈련 (LSD: Long Slow Distance)마라톤은 속도보다 지구력이 중요합니다. 매주 한 번은 20~30km 이상의 장거리 러닝을 천천히 뛰며 몸을 적응시키세요.대회 2~3주 전에는 최소 한 번 30km 이상을 뛰어보는 것을 추천합니다. 이를 통해 자신의 약점을 파악하고 보완할 수 있습니다.페이스 조절 훈련초반에 오버페이스를 하면 후반에 체력이 ..

안녕하세요~! 금융일기 양팀장입니다.오늘은 마라톤 대회를 준비하면서 체중 감량을 목표로 한다면, 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 운동 능력과 회복을 고려한 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 마라톤 훈련과 다이어트를 동시에 성공적으로 수행할 수 있는 전문가 추천 식단 5가지를 소개해 드립니다.🥗 마라톤 다이어트를 위한 추천 식단 5가지1️⃣ 탄수화물 중심 균형 식단마라톤 훈련 시 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 전체 칼로리의 약 60%를 복합 탄수화물로 섭취하고, 나머지 40%는 단백질과 건강한 지방으로 구성하는 것이 좋습니다12.추천 메뉴 예시아침: 귀리죽(오트밀)에 바나나, 견과류 추가점심: 현미밥, 닭가슴살 구이, 채소볶음저녁: 고구마, 연어구이, 브로콜리 찜2️⃣ 고단백 회복 중심 식단운..

안녕하세요. 금융일기 양팀장입니다!~이제 봄이와서 오늘 부터 따뜻한 날씨가 이어지는데요~그렇다면 러닝의 계절과 마라톤의 계절이 다가왔음을 알 수 있습니다. 마라톤 훈련에 앞어서 페이스조절, 거리조절, 인터벌훈련, 심박수 등 많은 정보들을 분석하면 좋은데요~그럴때 시계하나로 다 알 수 있다는거 다들아시나요??러닝시계중 최강자라고 꼽히는 가민에 대해서 알아보겠습니다.  가민 포러너(Forerunner) 시리즈는 러닝, 트라이애슬론, 사이클링 등 다양한 스포츠 활동에 특화된 스마트워치 라인업입니다. 오늘은 포러너 시리즈의 주요 모델별 특징과 차이점을 블로그 형식으로 정리해 보았습니다.  1. 가민 포러너 55 (Forerunner 55) - 입문자를 위한 가성비 모델포러너 55는 입문자와 초보 러너에게 적합한..