양팀장의 금융일기

2025 마라톤 풀코스 완주 성공 비법 대공개! 🏃♂️✨"42.195km, 두렵지 않다!"풀코스 마라톤은 체력뿐 아니라 전략이 필요한 스포츠입니다. 경험자들의 생생한 후기와 과학적 데이터를 바탕으로 초보자도 안전하게 완주할 수 있는 핵심 전략을 소개합니다. ✨마라톤 풀코스 준비 꿀팁 대방출!✨ 1. 훈련 전략: 체력과 정신력 모두 준비하기 🔥 장거리 훈련 (LSD: Long Slow Distance)마라톤은 속도보다 지구력이 중요합니다. 매주 한 번은 20~30km 이상의 장거리 러닝을 천천히 뛰며 몸을 적응시키세요.대회 2~3주 전에는 최소 한 번 30km 이상을 뛰어보는 것을 추천합니다. 이를 통해 자신의 약점을 파악하고 보완할 수 있습니다.페이스 조절 훈련초반에 오버페이스를 하면 후반에 체력이 ..

안녕하세요~! 금융일기 양팀장입니다.오늘은 마라톤 대회를 준비하면서 체중 감량을 목표로 한다면, 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 운동 능력과 회복을 고려한 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 마라톤 훈련과 다이어트를 동시에 성공적으로 수행할 수 있는 전문가 추천 식단 5가지를 소개해 드립니다.🥗 마라톤 다이어트를 위한 추천 식단 5가지1️⃣ 탄수화물 중심 균형 식단마라톤 훈련 시 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 전체 칼로리의 약 60%를 복합 탄수화물로 섭취하고, 나머지 40%는 단백질과 건강한 지방으로 구성하는 것이 좋습니다12.추천 메뉴 예시아침: 귀리죽(오트밀)에 바나나, 견과류 추가점심: 현미밥, 닭가슴살 구이, 채소볶음저녁: 고구마, 연어구이, 브로콜리 찜2️⃣ 고단백 회복 중심 식단운..

안녕하세요. 금융일기 양팀장입니다!~이제 봄이와서 오늘 부터 따뜻한 날씨가 이어지는데요~그렇다면 러닝의 계절과 마라톤의 계절이 다가왔음을 알 수 있습니다. 마라톤 훈련에 앞어서 페이스조절, 거리조절, 인터벌훈련, 심박수 등 많은 정보들을 분석하면 좋은데요~그럴때 시계하나로 다 알 수 있다는거 다들아시나요??러닝시계중 최강자라고 꼽히는 가민에 대해서 알아보겠습니다.  가민 포러너(Forerunner) 시리즈는 러닝, 트라이애슬론, 사이클링 등 다양한 스포츠 활동에 특화된 스마트워치 라인업입니다. 오늘은 포러너 시리즈의 주요 모델별 특징과 차이점을 블로그 형식으로 정리해 보았습니다.  1. 가민 포러너 55 (Forerunner 55) - 입문자를 위한 가성비 모델포러너 55는 입문자와 초보 러너에게 적합한..

안녕하세요. 양팀장입니다~~2025년 JTBC 서울 마라톤 접수기간이 다가왔습니다. 이번 대회는 11월 2일(일요일) 오전 8시부터 개최되며, 서울의 아름다운 가을 풍경과 함께 도심 속을 달리는 특별한 경험을 선사할 예정입니다.완주 제한 시간 및 예상 완주 시간풀코스의 완주 제한 시간은 총 5시간으로 설정되어 있으며, 오전 8시에 출발하여 오후 1시까지 완주해야 합니다. 일반적으로 참가자들의 평균 완주 시간은 약 4시간에서 4시간 30분 정도이며, 숙련된 러너들은 3시간 이내의 기록을 목표로 하고 있습니다.하프코스와 10km 코스는 비교적 짧고 접근성이 좋아 초보 러너들도 부담 없이 도전할 수 있습니다. 2025년 JTBC 서울 마라톤 코스 안내- 풀코스 - ** * 상기 코스도는 2024 JTBC 서울..

안녕하세용~! 금융일기 양팀장입니다.오늘은 국내 주식시장에서 자주 나타나는 주요 차트 패턴 6가지를 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 차트 패턴을 이해하면 주가의 흐름을 예측하고 매매 타이밍을 잡는 데 큰 도움이 됩니다. 📈 국내 주식 투자자라면 꼭 알아야 할 차트 패턴 6가지 ✅ 1. 머리어깨형 (Head & Shoulders)머리어깨형은 주가 상승 후 하락 전환을 알리는 대표적인 반전형 패턴입니다. 세 개의 봉우리가 형성되며 가운데 봉우리가 가장 높습니다. 주가가 오른쪽 어깨를 형성한 뒤 목선(넥라인)을 하향 돌파하면 하락 추세로 전환될 가능성이 큽니다2.특징: 가운데 봉우리가 가장 높고 양쪽 봉우리는 상대적으로 낮음의미: 상승 추세에서 하락 추세로 전환 신호✅ 2. 역머리어깨형 (Inverse Hea..

안녕하세요! 금융일기 양팀장입니다.오늘은 최근 미국 증시에서 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 인공지능(AI) 및 빅데이터 분석 전문기업 **팔란티어(Palantir Technologies, PLTR)**의 주가 흐름과 향후 전망을 함께 살펴보겠습니다. 📈 팔란티어(PLTR) 주가 방향성 분석 및 전망 (2025년 3월 기준)안녕하세요! 오늘은 최근 미국 증시에서 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 인공지능(AI) 및 빅데이터 분석 전문기업 **팔란티어(Palantir Technologies, PLTR)**의 주가 흐름과 향후 전망을 함께 살펴보겠습니다.📌 최근 팔란티어 주가 흐름2025년 3월 현재 팔란티어의 주가는 약 78달러 선에서 거래되고 있습니다. 최근 한 달 동안의 주요 주가 흐름은 다음과 같습니다..

안녕하세요~! 양팀장의 금융일기 입니다! 오늘은 최근 코스닥 시장에서 주목받고 있는 셀비온의 주가 흐름과 향후 전망을 살펴보겠습니다.📈 셀비온 주가 방향성 분석 및 전망 (2025년 3월 기준)🔍 최근 셀비온 주가 동향셀비온은 지난해 10월 코스닥에 상장한 방사성의약품 전문 바이오 기업입니다. 상장 초기부터 투자자들의 관심을 받으며 올해 1월 한 달간 주가가 크게 상승했는데요. 실제로 1월 한 달 동안 셀비온의 주가는 12,090원에서 17,760원으로 약 46.9% 급등하며 높은 수익률을 기록했습니다.이러한 주가 상승의 배경에는 셀비온의 핵심 파이프라인인 **전립선암 치료제 'Lu-177-DGUL'**에 대한 기대감이 크게 작용했습니다. 📌 최근 셀비온 주가 흐름은?2025년 3월 현재 셀비온의 ..

안녕하세요! 금융일기 양팀장입니다!혼자 독립 생활을 시작하거나 이사를 준비할 때 가장 중요한 것은 바로 좋은 자취방을 선택하는 것입니다. 나중에 후회하지 않기 위해 미리 꼼꼼히 체크해야 할 사항들을 알려드릴게요! 📌 1. 계약 관련 필수 확인사항등기부등본 확인하기융자, 근저당, 가압류 여부를 확인하여 보증금을 안전하게 지켜야 합니다.전입신고 가능 여부전입신고가 가능한 집인지 반드시 확인하세요. 전입신고가 안 되면 주택임대차 보호법의 보호를 받을 수 없습니다.계약서 특약사항 명시관리비 포함 항목, 애완동물 가능 여부, 도배 등 특약 사항을 계약서에 명확히 기재하세요.집주인 신분증 및 계좌 확인계약은 반드시 집주인과 직접 진행하고, 계약금과 잔금은 임대인의 계좌로 송금하세요.📌 2. 방 상태 꼼꼼히 점검..

안녕하세요 금융일기 양팀장입니다!겨울이 지나가고 봄이 오면서 달리기 아주 좋은 날씨가 되었는데요~!!앞으로 있을 대회 준비하시는 분도 계시고, 다이어트 및 취미생활로 즐기기도 좋은데요~그렇다면 서울에서 달리기 좋은 러닝코스 5곳을 소개드립니다.  🌳 1. 여의도 한강공원 러닝코스서울에서 가장 인기 있는 러닝 장소 중 하나인 여의도 한강공원은 탁 트인 강변 풍경과 잘 정비된 산책로로 유명합니다. 특히 봄철 벚꽃 시즌과 가을 불꽃축제 기간에는 더욱 아름다운 풍경을 감상하며 달릴 수 있습니다.추천 코스: 여의나루역 → 여의도 한강공원 → 서강대교 왕복 (약 5km~10km)특징: 평탄한 지형으로 초보자도 쉽게 달릴 수 있으며, 야경이 아름다워 저녁 러닝에도 좋습니다.🏃‍♀️ 초보자 러닝 코스 안내여의나루역..

안녕하세요~!! 금융일기 양팀장 입니다. 곧 있으면 벚꽃이 만개하는데, 그에 맞춰 일본여행들 많이 가는데요~그 중 한국인에게도 인기 있고, 맛의 본고장이 후쿠오카 맛집에 대해서 소개 하겠습니다. 🍜 일본 후쿠오카 맛집 추천 BEST 7 🍣일본의 미식 도시 후쿠오카는 다양한 먹거리로 유명한 곳입니다. 하카타 라멘부터 신선한 초밥, 고급스러운 가이세키까지, 후쿠오카 여행 시 꼭 가봐야 할 맛집 7곳을 소개합니다! 1️⃣ 스시 토모 (Sushi Tomo) 🍣후쿠오카의 조용한 카시이(Kashii) 지역에 위치한 스시 토모는 신선한 해산물과 정성스러운 스시로 유명합니다. 특히 북부 규슈의 특산물인 오징어 사시미와 참다랑어를 나가사키 소금과 레몬즙으로 맛볼 수 있습니다.추천 메뉴: 오징어 사시미, 참다랑어 스..